Vitamin B6- Giải pháp tuyệt vời cho hệ thần kinh khỏe mạnh

Mỗi loại vitamin sẽ có những nhiệm vụ khác nhau, duy trì năng lượng cho cơ thể tồn tại và khỏe mạnh. Vitamin B6 cũng vậy, tuy là ít được chú ý biết đến, nhưng lại đóng vai trò rất quan trọng có thể bạn chưa biết đến như hệ thần kinh, gan và các bộ phận có lớp sừng. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về loại vitamin phổ biến này.

Đặc điểm về Vitamin B6

Vitamin B6 có tên khoa học là Pyridoxine, thuộc nhóm vitamin B phức tạp, rất cần thiết cho cơ thể trong quá trình trao đổi chất dẫn truyền thần kinh và hoạt động của tế bào hồng cầu. Vì vậy, khi cơ thể thiếu hụt vitamin này sẽ gây cảm giác mệt mỏi, trầm cảm, lo âu. Cũng giống như những thực phẩm khác, cơ thể không tự tổng hợp Vitamin B6 nên cần được bổ sung từ thực phẩm bên ngoài hoặc dạng viên uống.

6 vai trò quan trọng của Vitamin B6 có thể bạn chưa biết

Tham gia điều hoà hoạt động thần kinh não bộ và cơ thể

Vitamin B6 có vai trò như một coenzym tham gia tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh như taurine, serotonin, dopamin, nor-epinephrin… điều chỉnh chức năng thần kinh được ổn định, cải thiện tâm trạng thoải mái, vui vẻ hơn, giảm căng thẳng.

Thiếu Vitamin B6 có thể gây bệnh đa dây thần kinh ngoại biên ảnh hưởng đến khả năng vận động và cảm giác với các triệu chứng như đau, tê bì chân tay, giảm phản xạ gân xương. Tuy nhiên, nếu bổ sung quá mức dưới dạng thuốc cũng sẽ gây rối loạn cảm giác, phản xạ gân xương giảm. 

Do đó, để biết cơ thể có đủ vitamin và khoáng chất hay không, bạn cần kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần sẽ nhanh chóng phát hiện các bệnh lý và có hướng điều trị kịp thời.

Phòng ngừa bệnh thiếu máu

Vitamin B6 tham gia vào quá trình tổng hợp Hemoglobin của tế bào hồng cầu, mang oxy đi khắp cơ thể. Nếu thiếu hụt Vitamin B6, lượng máu không được cung cấp đầy đủ, hiến cơ thể mệt mỏi, chán nản hoặc một số bệnh lý như thiếu máu não,…

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Thiếu hụt Vitamin B6 có thể dẫn đến hàm lượng homocysteine cao, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch và mạch máu. Do vậy, Vitamin B6 thường được kết hợp với vitamin B9, B12 để kiểm soát nồng độ homocysteine trong máu, giảm cholesterol, ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch và đột quỵ não xảy ra.

Kiểm soát triệu chứng tiền kinh nguyệt PMS

Vitamin B6 có khả năng điều hoà hoạt động thần kinh tạo ra serotonin, giúp cải thiện tâm trạng. Do vậy, các nghiên cứu cũng đã tiến hành thử nghiệm và cho thấy, bổ sung đủ Vitamin B6 có thể giúp giảm triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)

Giảm triệu chứng ốm nghén khi mang thai

Phụ nữ mang thai thường xuất hiện triệu chứng ốm nghén tuỳ các mức độ khác nhau. Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người sử dụng Vitamin B6 đã giảm thiểu tình trạng ốm nghén đáng kể. 

Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin B6 giúp làm mới lại hệ thống miễn dịch để tái hoạt động hiệu quả. Với một hệ thống miễn dịch mạnh hơn, bạn có thể chống lại một số bệnh nhiễm khuẩn. Sự thiếu hụt vitamin B6 gây khó khăn để đối phó với tình trạng nhiễm khuẩn.

Thiếu hay thừa Vitamin B6 cơ thể bạn sẽ ra sao?

Theo khuyến nghị, nhu cầu Vitamin B6 cần thiết ở người trưởng thành cần khoảng 1.3mg mỗi ngày. Việc bổ sung thừa hoặc thiếu đều có ảnh hưởng không tốt với sức khỏe của bạn. 

Thiếu Vitamin B6 có thể dẫn đến những biểu hiện như: thiếu máu, đau đầu, chóng mặt, suy giảm miễn dịch, rối loạn giấc ngủ, stress, trầm cảm, da khô…. Những người mắc bệnh thận, nghiện rượu, xơ gan, bệnh di truyền hoặc dùng thuốc động kinh kéo dài có tỉ lệ thiếu hụt Vitamin B6 cao hơn mức bình thường. Phụ nữ có thai thiếu Vitamin B6 có thể dẫn đến tình trạng kém phát triển thần kinh não bộ ở trẻ.

Tuy nhiên, khi bổ sung quá nhiều Vitamin B6 cũng không tốt. Trong thời gian dài sẽ gây ra các triệu chứng như giảm cảm nhận nóng lạnh, tê bì do loạn cảm giác, nhạy cảm với ánh nắng, các bệnh về đường tiêu hoá như đầy bụng, ợ hơi….

Thực phẩm giàu Vitamin B6

Vitamin B6 đa phần có thể nạp đủ thông qua chế độ ăn uống. Một số thực phẩm có thể kể đến như:

• Rau củ: ớt chuông, măng tây, đậu hà lan, bông cải xanh….
• Trái cây: chuối, trái cây khô….
• Các loại cá: cá ngừ, cá tuyết, cá hồi…
• Thịt bò, lợn, ngan, gà vịt……
• Các loại hạt: hạt điều, hạt lạc, hạt vừng….

Bổ sung Vitamin B6 cải thiện sức khỏe não bộ

Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng đến hệ thần kinh não bộ nên thường được đưa vào trong công thức của các sản phẩm bổ não, nhằm hỗ trợ tăng cường chức năng tuần hoàn, cải thiện lưu lượng máu lên não. Brain Revi là một trong số các sản phẩm như vậy. 

Trong Brain Revi có bộ thành phần Rau đắng biển, Citicoline, Nattokinase, Coenzyme Q10 được nhập khẩu từ các nước lớn như Pháp, Nhật Bản mang đến công dụng tăng cường tuần hoàn máu lên não, cải thiện tình trạng thiếu máu não, ngừa nguy cơ đột quỵ não. Ngoài ra, sản phẩm còn kết hợp các thành phần khác như Citicoline, Magie, Sắt, Vitamin B6 giúp hỗ trợ làm giảm các triệu chứng: đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, rối loạn trí nhớ, mất tập trung,…

Sản phẩm được sản xuất tại Nhà máy Dược liệu TW28, đóng lọ 60 viên và được rất nhiều nhà thuốc tin tưởng lựa chọn tư vấn sản phẩm này với người tiêu dùng. 

Hy vọng qua bài viết này đã giúp bạn biết thêm những tầm quan trọng của Vitamin B6 đối với cơ thể và có thêm lựa chọn bảo vệ sức khỏe não bộ của bản thân và gia đình. Mọi thắc mắc xin liên hệ về tổng đài miễn cước 1800.646.866 để biết thêm thông tin chi tiết.

Nguồn tham khảo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35851507/