Quá trình chuẩn bị mang thai với nhiều chị em là khoảng thời gian vô cùng háo hức và thú vị. Tuy nhiên đi kèm theo đó là vô vàn nỗi lo như tình trạng sức khỏe, chế độ ăn uống, thuốc men và trách nhiệm làm cha mẹ khi chuẩn bị chào đón thành viên mới sắp chào đời của gia đình. Bởi vậy, tìm hiểu những điều cần chuẩn bị trước khi mang thai là rất cần thiết giúp chị em chủ động hơn và sẵn sàng cho một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn.
Vì sao cần chuẩn bị trước khi mang thai
Theo các chuyên gia, sức khỏe, thể trạng và tâm lý người mẹ trước khi mang thai có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cũng như sự phát triển của thai nhi từ lúc trong bụng mẹ đến khi chào đời. Do đó, khi có sự chuẩn bị kỹ lưỡng trước khi mang thai sẽ giúp ba mẹ chủ động hơn trong việc chăm sóc thai kỳ, đồng thời hạn chế những nguy cơ tiêu cực ảnh hưởng đến sức khỏe người mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi.
Theo đó, vô vàn yếu tố trong thai kỳ có khả năng tiềm ẩn nguy cơ khiến em bé khi sinh ra không được khỏe mạnh. Trong số đó, vẫn có một vài yếu tố chị em có thể dễ dàng kiểm soát được để tăng cơ hội có được thai kỳ khỏe mạnh như:
- Quan hệ tình dục lành mạnh, tránh mang thai khi đang mắc các bệnh nhiễm trùng phụ khoa hoặc các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục.
- Thực hiện chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt lành mạnh, hợp lý. Tránh tiếp xúc với các hóa chất độc hại, chất kích thích,…
- Khám phụ khoa và tiêm đầy đủ các vacxin cần thiết cho bà bầu.
Những điều cần chuẩn bị trước khi mang thai
Sức khỏe và thể trạng của người phụ nữ trước khi mang thai ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như sự phát triển của thai nhi trong suốt thai kỳ. Vì thế, chị em cần chuẩn bị kỹ càng từ sức khoẻ tổng thể, thể trạng đến tâm lý trước khi mang thai để có một thai kỳ khỏe mạnh.
Khám tiền sản
Khám tiền sản bao gồm khám sức khỏe tổng thể và sức khỏe sinh sản. Trong đó:
- Khám sức khỏe tổng thể:
Bác sĩ sẽ kiểm tra xem bạn có bị thiếu máu, thiếu sắt, bị tiểu đường, hay các bệnh về đường máu có khả năng lây truyền sang con khi mang thai hay không. Bên cạnh đó, bạn có thể sẽ được chỉ định làm thêm xét nghiệm tìm kháng thể đối với các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm cho thai kỳ như cúm, rubella, thủy đậu, viêm gan siêu vi B.
- Khám sức khỏe sinh sản:
Cả 2 vợ chồng sẽ trải qua các bước kiểm tra từ đơn giản đến chuyên sâu nhằm đánh giá khả năng thụ thai, cũng như phát hiện các di truyền bất thường có thể di truyền sang con. Bên cạnh đó, các bệnh truyền nhiễm lây qua đường tình dục như viêm gan B, HIV, giang mai… nếu được phát hiện sớm sẽ giúp gia đình có được hướng xử trí kịp thời nhằm hạn chế rủi ro cho thai kỳ.
Chuẩn bị dinh dưỡng cho người mẹ
Dinh dưỡng của người mẹ là một vấn đề quan trọng cần được chuẩn bị 1 tháng trước khi mang thai để đảm bảo mẹ có đủ sức khỏe mang thai, hỗ trợ cho quá trình thụ thai diễn ra thuận lợi nhất và giúp thai nhi phát triển tốt nhất. Do đó, mẹ cần có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và hợp lý.
Mẹ cần lên kế hoạch xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học từ trước khi thụ thai, cụ thể như:
- Bổ sung acid folic từ chế độ ăn hoặc viên uống trước khi mang thai và trong suốt quá trình mang thai để ngăn ngừa xảy ra dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Một số loại thực phẩm giàu acid folic có thể kể đến như các loại rau sẫm màu, các loại hạt, hải sản, sữa, dưa hấu, chuối,…
- Bổ sung các loại vitamin từ nguồn thực phẩm hoặc viên uống bổ sung. Chẳng hạn, vitamin A có nhiều trong gan cá biển, cà chua, bí ngô, cà rốt,… hay vitamin C có nhiều trong các loại rau, hoa quả,…
- Mẹ cần bổ sung sắt để phòng ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Chất sắt có nhiều trong các loại thực phẩm như cá biển, thịt nạc, rau ngót, rau muống,…
- Mẹ cũng cần bổ sung đầy đủ canxi để ngăn ngừa tình trạng thai nhi bị kém phát triển, còi xương,… đồng thời giúp xương của mẹ chắc khoẻ hơn.
- Bổ sung protein từ cá, thịt, trứng, sữa,…
Tiêm phòng đầy đủ
Phụ nữ mang thai là nhóm dễ bị lây bệnh truyền nhiễm. Đặc biệt nếu lỡ mắc bệnh truyền nhiễm trong thời gian mang thai thì khả năng ảnh hưởng xấu đến bào thai rất cao, thậm chí có thể khiến thai nhi ngừng phát triển. Chính vì thế, các tổ chức y tế khuyến cáo phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, đặc biệt những chị em có kế hoạch sinh con nên có miễn dịch đầy đủ với các bệnh truyền nhiễm có nguy cơ cao đe dọa sức khỏe mẹ và bé như bệnh cúm, rubella, thủy đậu, viêm gan siêu vi B, uốn ván… Việc tiêm chủng các vắc xin phòng bệnh truyền nhiễm tốt nhất nên được thực hiện trước thời điểm có thai 3 tháng.
Trang bị kiến thức về sinh sản
Việc trang bị kiến thức về sinh sản trước khi mang thai chính là trách nhiệm bắt buộc của gia đình đối với sức khỏe của mẹ và con yêu. Kiến thức về sinh sản giúp các cặp đôi hiểu rõ về quá trình thụ tinh, thai nghén, các vấn đề liên quan đến sức khỏe sinh sản và cách chăm sóc bản thân trong giai đoạn mang thai.
Nắm vững những thông tin này giúp bạn có thể lựa chọn thời điểm tốt nhất để mang thai, nhận biết các dấu hiệu sớm của việc mang thai và phòng tránh những tình huống không mong muốn. Hơn nữa, việc hiểu rõ về sức khỏe sinh sản còn giúp bạn chuẩn bị tinh thần và tài chính tốt nhất cho việc chăm sóc thai kỳ và nuôi dưỡng bé yêu sau khi chào đời.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý
Để mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt, cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và nghỉ ngơi hợp lý cho mẹ.
Xây dựng một chế độ ăn khoa học trước và trong khi mang thai bằng cách cung cấp đầy đủ các chất béo, đạm, vitamin, khoáng chất cần thiết.
Tùy vào thể trạng của mẹ trước khi mang thai, có thể bổ sung thêm các thuốc bổ như:
- Sắt: Mẹ nên bổ sung thêm sắt trước khi mang thai lần 2 để tránh tình trạng thiếu máu làm ảnh hưởng đến mẹ và thai nhi.
- Canxi và Vitamin D: Trước khi mang thai, mẹ cần bổ sung vitamin D kết hợp với canxi mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh và tăng độ dẻo dai, giảm bớt những ảnh hưởng trong quá trình mang thai tác động lên cơ thể mẹ như đau lưng.
- Axit folic: Để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi, mẹ cần bổ sung axit folic trước khi mang thai 3 tháng và sử dụng đến 3 tháng đầu của thai kỳ lần 2.
- Các mẹ cũng nên rèn luyện thể thao ở mức độ nhẹ nhàng đều đặn hàng ngày như tập yoga, đi bộ,… Giúp cơ thể mẹ khoẻ mạnh, giảm nghén thai kỳ và nâng cao hệ miễn dịch.
Trên đây là những thông tin cơ bản nhà thuốc Smart Pharma cung cấp về việc chuẩn bị 1 tháng trước khi mang thai dành cho các cặp đôi đang có ý định sinh con. Việc thực hiện những điều cần thiết khi mang thai sẽ giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, đừng ngần ngại tìm kiếm sự tư vấn từ các chuyên gia y tế. Sự chuẩn bị tốt sẽ giúp bạn tự tin hơn trong vai trò làm mẹ và tạo nền tảng tốt nhất cho sự phát triển của bé yêu.
https://www.nhs.uk/pregnancy/trying-for-a-baby/planning-your-pregnancy/
