Hầu hết các loại thuốc điều trị hội chứng ruột kích thích hiện nay đều tập trung vào việc làm giảm triệu chứng khó chịu của bệnh, nhưng  căng thẳng lo âu cũng là một nguyên nhân gây bệnh trở nặng hơn. Bởi vậy, nếu bạn còn chưa biết cách kiểm soát hội chứng ruột kích thích do lo lắng thì dưới đây sẽ là 6 gợi ý dành cho bạn.

Mối liên hệ giữa hội chứng ruột kích thích và căng thẳng 

Hội chứng ruột kích thích (IBS) hay còn gọi là viêm đại tràng co thắt là một rối loạn chức năng nhưng không có tổn thương thực thể với các triệu chứng chính như đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón…

Theo TS. BS. Elena Ivanina, chuyên khoa tiêu hóa tại Bệnh viện Lenox Hill ở Thành phố New York, Mỹ cho biết, hội chứng ruột kích thích và căng thẳng, lo lắng có mối quan hệ hai chiều.

Nghĩa là, những cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, lo âu có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng hội chứng ruột kích thích, và ngược lại, các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích có thể làm trầm trọng thêm căng thẳng và lo lắng.

Theo Johns Hopkins Medicine, nguyên nhân xảy ra mối tương quan này là do trục não – ruột, hệ thống liên lạc giữa đường tiêu hóa và não. Nghĩa là, não bộ có ảnh hưởng trực tiếp đến dạ dày, đường ruột và ngược lại.

Điều này đặc biệt xảy ra với những người mắc hội chứng ruột kích thích vì não của họ phản ứng nhanh hơn với các tín hiệu đau từ đường tiêu hóa, vì vậy người bệnh có xu hướng cảm nhận cơn đau sâu sắc hơn những người khác và căng thẳng có thể làm cho cơn đau hiện tại tồi tệ hơn.

Tuy nhiên, theo BS. William Chey, thành viên ban giám đốc của Tổ chức Quốc tế về Rối loạn Tiêu hóa (IFFGD), nhiều liệu pháp kiểm soát căng thẳng có thể giúp giảm bớt sự khó chịu ở cả não và ruột, giảm hội chứng ruột kích thích hiệu quả.

Những biện pháp giảm hội chứng ruột kích thích do lo lắng, căng thẳng

Thôi miên tập trung vào hệ tiêu hóa

Theo Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp (NCCIH), liệu pháp thôi miên là phương pháp can thiệp cơ thể – tâm trí phổ biến nhất được sử dụng cho hội chứng ruột kích thích.

Trong liệu pháp thôi miên hướng vào ruột, người bệnh sẽ được đưa vào trạng thái nhận thức tập trung nhưng thoải mái và sử dụng gợi ý và hình ảnh để làm dịu đường tiêu hóa đồng thời chuyển hướng tập trung ra khỏi sự khó chịu trong cơ thể.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người mắc hội chứng ruột kích thích trải qua thôi miên có xu hướng giảm các triệu chứng đáng kể và lâu dài.

Liệu pháp hành vi nhận thức

Liệu pháp hành vi nhận thức được sử dụng để điều trị một loạt các vấn đề về sức khỏe tâm thần – cũng có thể giúp ích cho những người mắc hội chứng ruột kích thích do lo lắng.

Chẳng hạn, liệu pháp hành vi nhận thức có thể giúp người bệnh hội chứng ruột kích thích điều chỉnh lại suy nghĩ để họ không còn sợ ra khỏi nhà vì không tìm thấy hoặc không được dùng nhà vệ sinh.

Thở bằng cơ hoành

Cơ hoành là một cơ vân dẹt, rộng, có hình vòm, làm thành một vách ngăn giữa lồng ngực và ổ bụng.

Thở bằng cơ hoành còn được gọi là thở sâu hoặc thở bụng. Bài tập này tập trung vào việc di chuyển bụng khi hít vào và thở ra theo từng hơi thở chứ không phải lồng ngực.

Theo Harvard Health Publishing, kỹ thuật này không chỉ điều chỉnh nhịp tim và huyết áp mà cơ hoành – cơ lớn bên dưới phổi – cũng có thể xoa bóp các cơ quan đường ruột, đặc biệt hữu ích trong trường hợp khẩn cấp và làm dịu hệ thống tiêu hóa để giúp điều trị bệnh tiêu chảy cũng như giúp thư giãn ruột kết hỗ trợ trị táo bón.

Hoạt động thể chất

TS.Chey, giáo sư khoa học y học và dinh dưỡng tại Michigan Medicine, Mỹ cho biết, bất kỳ loại bài tập thể dục cường độ vừa phải nào cũng mang lại lợi ích tiềm năng cho người bệnh hội chứng ruột kích thích do lo lắng và sức khỏe tổng thể.

Trong một nghiên cứu, được công bố vào tháng 1 năm 2015 trên Tạp chí Thế giới về Tiêu hóa, những người mắc hội chứng ruột kích thích tập thể dục nhịp điệu vừa phải (thường là đi bộ hoặc đạp xe khoảng 5 giờ một tuần) đã báo cáo giảm các triệu chứng và cảm thấy bớt mệt mỏi, bớt lo lắng và bớt trầm cảm hơn. Thêm vào đó, hoạt động thể chất nói chung được chứng minh có tác dụng giảm hội chứng ruột kích thích do lo lắng.

Yoga

Một nghiên cứu được công bố vào tháng 12 năm 2015 trên Tạp chí Y học Tích hợp Châu Âu cho thấy, một giờ tập yoga ba lần một tuần trong ba tháng giúp giảm đáng kể các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích đồng thời cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm bớt lo lắng.

Sử dụng Bảo Tràng Vương – xua tan nỗi lo về hội chứng ruột kích thích 

Bên cạnh việc áp dụng các biện pháp  thay đổi lối sống , bạn cần kết hợp bổ sung thêm các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược an toàn, lành tính yên tâm khi sử dụng lâu dài giúp giảm hội chứng ruột kích thích. Trong vô vàn các sản phẩm hỗ trợ cải thiện hội chứng ruột kích thích, nổi bật có thể kể đến sản phẩm Bảo Tràng Vương.

Bảo Tràng Vương là sản phẩm được tích hợp công nghệ hiện đại tách hoạt chất Curcumin bào chế theo công nghệ Phytosome kết hợp cùng cao Chè dây chuẩn hóa, tạo nên sự khác biệt lớn so với các sản phẩm khác trên thị trường. Bộ đôi Curcuma phospholipid và cao Chè dây chuẩn hóa có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, giúp bảo vệ niêm mạc đại tràng khỏe mạnh.

Curcuma phospholipid có độ hòa tan, hấp thụ tăng gấp nhiều lần so với Curcumin thông thường có khả năng thẩm thấu sâu vào từng lớp đại tràng, cải thiện và phục hồi những tổn thương nhỏ nhất, điều hòa hệ thần kinh trục não – ruột, duy trì sự ổn định của nhu động ruột và chức năng đại tràng. 

Ngoài ra, sản phẩm có chứa 7 thành phần thảo dược truyền thống khác như: Can khương, vỏ hạt, Mã đề, Mộc hương, Hoàng liên, Diếp cá, Mật ong cùng chất trợ sinh miễn dịch Immunecanmix có tác dụng làm giảm triệu chứng: đau bụng, đi ngoài, táo bón, chướng bụng, đầy hơi của hội chứng ruột kích thích, viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa…. 

Về ưu điểm nổi bật của các thành phần trong Bảo Tràng Vương, PGS.TS.BS Hồ Bá Do – Giảng viên cao cấp Học Viện Quân y, Phó Chủ tịch Hội Y học cổ truyền Việt Nam cho biết:

Bảo Tràng Vương được bào chế dưới dạng viên nang cứng giúp che dấu mùi vị, không mất nhiều thời gian đun sắc nên rất thuận tiện khi sử dụng. Mỗi ngày sử dụng đều đặn 4 viên chia 2 lần sáng – tối, uống trước ăn 30 phút, sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích. 

Trên đây là 6 biện pháp giúp bạn kiểm soát hội chứng ruột kích thích do lo lắng hiệu quả. Phương pháp kiểm soát hội chứng ruột kích thích chủ yếu tập trung vào thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt để cải thiện triệu chứng, giảm đau đớn khó chịu cho người bệnh. Nếu cần hỗ trợ thêm thông tin, bạn hãy gọi ngay đến tổng đài miễn cước 1800.64.68.66 để chuyên gia tư vấn cụ thể nhé.

Tài liệu tham khảo: https://aboutibs.org/what-is-ibs/psychological-factors-and-ibs/